شام سبک

سیب‌زمینی سرشار از نشاسته و کالری است. تنوع غذاهایی که با این ماده غذایی ارزان قیمت تهیه می‌شوند بالاست و بعضی‌هایش مانند سیب‌زمینی سرخ‌کرده مزه‌ای بی‌نظیر دارند

وعده شام جزو وعده های مهم در طول روز محسوب می شود. به دلیل اشتغال در عمده کشورهای خارجی، شام وعده اصلی است

در یک بشقاب عمیق، یک قاشق غذاخوری موسیر، یک قاشق غذاخوری ریحان و جعفری را با یکدیگر مخلوط کنید و کنار بگذارید. در یک کاسه متوسط، پنیر خامه‌ای و پنیر بز را با یکدیگر با هم‌زن برقی مخلوط کنید.

برای خیلی از خانم‌ها، درست کردن شام یک چالش است. مخصوصا خانم‌های شاغل. معمولا برای وعده شام، غذاهای برنجی، توصیه نمی‌شود! اما در این مقاله، روزچین برای شما خانم‌های عزیز سه پیشنهاد برای یک شام سبک و خوشمزه دارد. با ما به آشپزخانه روزچین بیایید تا از شر غذاهای تکراری راحت شوید😉

با مصرف انواع مواد غذایی در طول روز می توان نیاز به انرژی و مواد مغذی گوناگون را تأمین کرد، ولی در این زمینه توجه به شکل الگوی غذایی، کیفیت و کمیت وعده های روزانه در برآوردن کامل نیاز و تأمین سلامت برای تمام سنین حائز اهمیت است

در این مطلب، دو نوع عذای سبک که با سبزیجات تهیه می شود را انتخاب کرده ایم که برای شب های تابستان گزینه مناسبی به شمار می روند.

متخصصین تغذیه برای تنظیم یک برنامه غذایی مناسب، در ابتدا با توجه به ویژگی‌های هر فرد (قد، وزن، سن، جنس، فعالیت بدنی و وضعیت جسمانی) نیاز روزانه به انرژی را تخمین می‌زنند.